póki co zacznij bardzo dużo pływać, jak najwięcej kraulem i żabką i kilka dni przed sprawdzianem zmierz sobie czas na 50m i 25m pod wodą, jak osiągniesz zamierzony wynik to gratuluje, a jeśli nie to zapraszam do działu doping i popros ludzi o doradzenie jakiegoś wspomagacza ;]
[...] mięśnie spinały, chciałbym żeby tak zawsze wyglądały :-) i jeszcze jako ciekawostka, ćwicząc korzystam ze stopera: http://pl.e-stopwatch.eu/ - do tego w tle muza z youtube lece pod prysznic i do pracy btw Żona chce mnie na basen w niedziele wyciągnąć, ale wstydzę się z takim bełchem %-) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-05-04 17:27:00
[...] się wziąć w garść :) We wtorek był trening pleców i 20 min chodzonego interwału po bieżni o ile można to tak nazwać :) Wracając jeszcze do tematu roweru itd. miałem próby podejścia pod triathlon ale boje się strasznie pływania, umiem pływać ale nie technicznie, dobrze stylowo i nie chciałbym wyjść ostatni z wody heh startowałem nawet w [...]
[...] Później otwierali %-) Aaaa co do lodów to byliśmy w mega kozackim miejscu w Poznaniu zapomniałem napisać. Nawet nie zdąrzyłem zrobić tam zdjęć. Chyba też najlepsze lody w życiu jakie jadłem he he Wogóle inna konsystencja loda, nie takie zbite, tylko takie puszyste podchodzące pod bitą śmietanę. Cudo! Wytwórnia Lodów Tradycyjnych Poznań :-)
[...] w regionalnych zawodach w WL. Szczyt siły uzyskam w 6 tygodniu. Wygląd również poprawi się delikatnie. Teścia wogóle nie ładuję pomimo wieku i 10 letniego ładowania koksów pod korek mam testo w górnych widełkach Było już podejrzenie raka jąder bo skąd niby teść wysoko skoro całe życie robiłem wszystko żeby produkcję teścia zabić ale nic nie [...]
[...] w regionalnych zawodach w WL. Szczyt siły uzyskam w 6 tygodniu. Wygląd również poprawi się delikatnie. Teścia wogóle nie ładuję pomimo wieku i 10 letniego ładowania koksów pod korek mam testo w górnych widełkach Było już podejrzenie raka jąder bo skąd niby teść wysoko skoro całe życie robiłem wszystko żeby produkcję teścia zabić ale nic nie [...]
To zależy co rozumiesz pod pojęciem normalni? Jak masz chęci i ochotę to wszytko będzie OK, jak na mój gust to ludzie są spoko. Ja sam miałem pewne obawy ale okazało się, że kulturka i każdy się zmieści, zarówno osoby o zaawansowanych umiejętnościach jak i początkujący. Co do wieku to nie wiem jak się sprawa przedstawia z osobami niepełnoletnimi [...]
Jaką Ty miałes nadwyżkę kaloryczna, że mogłeś tyle co tydzień dokładać? Jadłem po 5500kcal dziennie, i tak jak MaksymS wspomniał - miałem zaniżone ciężary początkowe, choć i tak pod koniec jak już pobiłem rokordy to dalej 5kg dokładałem :-))
Ja przy wadze ~98-105kg też miałem problemy z kolanami 2-3 lata temu, ale teraz jest bajka w porównaniu do tego co było i mogę spokojnie biegać sobie :-) Ozzy z trenerem już pod debiuty będziesz się szykował?
no wiesz skoro pas mu spada szybko a waga powoli tgo chyba wszytsko jest gitesik, co nie zmienia faktu że ja pod twoim wpływem rezygnuje z cardio na czczo chyba ze nie mam juz innej opcji
Marbex z dużo teorii za mało praktyki, widać że nigdy nikogo nie szykowałeś pod zawody :) robi się co się sprawdza, swoje teorie, aczkolwiek słuszne fizjologicznie można i tak schować miedzy książki, bo po prostu każdy jest indywidualnością
[...] mi temat w powiadomieniach. Ja aktualnie używam MONSTER w zależności od koloru , może być używany w różnych celach. MONSTER BLACK jest najsłabszy i zdecydowanie jest pod treningi RAW. MONSTER BLUE,ORANGE bardziej pod wyciskanie EQ BENCHDADDY nie miałem okazji wypróbować osobiście , ale podejrzewam że jest podobnie jak w przypadku [...]
[...] 216 o tymczasowy tytuł wagi lekkiej. Na początku Lee radził sobie całkiem dobrze, ale zaczął zwalniać, co mogło być spowodowane infekcją gronkowca, a Ferguson skończył go poddaniem przez duszenie trójkątne w trzeciej rundzie. Mimo, że Ferguson wyraźnie wygrał tę walkę, rewanż z Kevinem Lee wydaje się mieć jakiś sens zwłaszcza w obecnej [...]
[...] Czasem zdaży mi się pocwiczyc triceps i raz na miesiac wezme sie za biceps (nie zalezy mi na nim). Brzmi moze malo fachowo, ale za to moje treningi to piekło:D Jeszcze zaden kumpel ze mna nie wytrzymal:D Robie minimalne przerwy miedzy seriami, do 1 min, wale duzo seri na partie miesniowa ok 15-20, tak ze pod koniec treningu ledwo dysze:P
Pierwszy post wysłałem 15 lutego... Marzyło mi się pełne podciagnięcie na jednej ręce z całkowitego zwisu (w skrócie "szmata"...). Wtedy to było coś zupełnie nieosiągalnego, próbując się dzwignąc tylko sobie ładnie napinałem mięśnie:P Dziś piszę 17 marca - POTRAFIE już wykonać piękną, pełna "szmate":D Jak do tego doszedłem w [...]
[...] zycia i metioniny i redukcji tluszczu - widac ze mysli sie o tym co proponujesz w mojej ocenie jeszcze daleko do tego aby wiedziec jak komponowac poszczegolne aminokwasy pod konkretny cel ... nie wspominajac o praktyce - sadze ze nigdy to nie bedzie sie upowszechniac :( wiemy natomiast ktory aminokwas jest najwazniejszy i jesli mialbym [...]
Raz nad wozem raz pod ;] Wczoraj kolano bolało nawet przy zwykłych ruchach, w myślach mam tylko jutrzejszy trening więc myślę jak to zrobić by wszystko chodziło jak w zegarku więc postanowiłem zainwestować ice gel z racji tego ze ben gay nie pomógł substancja rozgrzewająca więc kupiłem coś z przeciwkego bieguna substację mrożącą, i musze [...]
Nie miałem odruchów wymiotnych po treningów = trening był średni lub słaby :/ a taki nie powinien... Dzisiaj bieg na juveni 3km co 300m sprint setka czyli pod koniec każdego kółeczka sprincik Na początku rozgrzewka skipy i 2 km spokojnego biegu i przechodzimy na bieg właściwy, ogólnie wyszło na 2,8 km w tym 7 sprintów nie wszystkie były takie [...]
[...] w głowie zobaczymy planu nie ma sensu układać bo ledwo co znajde czas na 1-2 treningi biegowe w tygodniu więc wiesz :/ na treningach judo mamy troche biegania na początku i pod koniec coś aka trucht bieg trucht bieg trucht sprint i kurde ciekawe to, tylko że to element treningu a przydałoby się cały trening biegowy :] a plan łobuza może [...]
Trening na Młodszego Ratownika
